Sposoby na spalenie kalorii z jedzenia typu fast food
Jedzenie typu fast food jest łatwo dostępne, stosunkowo tanie i niekiedy po prostu trudno mu się oprzeć. Zamiast martwić się, ze daliśmy się zwieść pokusie zjedzenia cheesburgera czy wypicia dużego shake'a, lepiej sprawdzić, jak można się pozbyć tych zbędnych kalorii. Dzięki takiemu podejściu nie tylko uda nam się utrzymać pożądaną wagę, ale również uniknąć wyrzutów sumienia.
Składniki
Dodaj probiotyki do swojej diety
Jogurt, kefir, tempeh, miso, woda kokosowa i herbata kombucha to typowe produkty probiotyczne, zawierające bakterie, które biorą udział w trawieniu pokarmów. Dzięki nim szybciej spalimy kalorie z jedzenia typu fast food.
Zacznij dodawać do swojego codziennego menu włókna pokarmowe
Produkty takie jak fasola, nasiona, ziarna z pełnego przemiału, owoce i warzywa powinny stanowić 75% naszej codziennej diety. One również wspomagają szybsze spalanie kalorii.
Rozmawiaj podczas spaceru
Chodź tak dużo, jak to możliwe, aby spalić kalorie. Możesz wyjść na spacer, kiedy dłużej rozmawiasz przez telefon lub umówić się na spacer, by poplotkować. To lepszy pomysł niż umawianie się w restauracji.
Składniki
Znajdź czas na ćwiczenia kardio
Ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na spalenie kalorii. Jeśli uprawiamy je regularnie i przez dłuższy czas, mogą być bardzo pomocne.
Pij wodę na pusty żołądek
Picie wody na pusty żołądek przyspiesza metabolizm, dzięki czemu możemy stracić więcej kalorii. Sposób ten jest zalecany często osobom, które chcą zrzucić wagę.
Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie
Dzięki regularnym ćwiczeniom będziemy mieć pewność, że spalimy wszelkie nadprogramowe kalorie z jedzenia typu fast food.
Składniki
Pływanie przez 30 – 60 minut dziennie
Pływanie może być bardzo korzystne dla kogoś, kto chce spalić kalorie. Wspomaga również pracę serca.
Znajdź przyjemność w sporcie
Jeśli uważasz, że ćwiczenie na siłowni jest nudne, znajdź dla siebie inną dyscyplinę sportu, taką, którą polubisz. Dzięki temu spalisz kalorie nawet nie wiedząc kiedy.
Spędzaj czas na zewnątrz
Kalorie spalane są również wtedy, gdy jest nam zimno, więc spędzanie jak największej ilości czasu na zewnątrz może nam pomóc pozbyć się ich nadmiernej ilości.
Składniki
Zapisuj swoje zwyczaje żywieniowe
Możesz prowadzić dziennik, w którym zapiszesz, kiedy jadłaś jakie pokarmy i jak wpłynęły one na twoje samopoczucie. Jeśli zauważysz, że któraś z potraw działa na ciebie szczególnie niekorzystnie, spróbuj jej unikać.
Pij czarną lub zieloną herbatę z kofeiną
Dzięki kofeinie w organizmie zachodzą zmiany w metabolizmie. Dlatego też dzięki niej możemy spalić więcej kalorii.
Nie omijaj śniadania
Wiele osób sądzi, że pominięcie śniadania pozwoli im stracić na wadze. Nie jest to prawda. Zjedzenie zdrowego śniadania pomaga zgubić kalorie i jest kluczowe w utrzymywaniu odpowiedniej wagi.
