Jadła codziennie jedno awokado. Oto efekty!
Dziennikarka Jenny Sugar postanowiła przeprowadzić na sobie pewien eksperyment i codziennie, przez dwa tygodnie zjadała jedno awokado. Chciała schudnąć i ograniczyć potrzebę ciągłego podjadania. Czy "kuracja" przyniosła efekt?
Dziennikarka portalu Popsugar.co.uk w wyniku diety bogatej w węglowodany sporo przytyła i źle czuła się we własnej skórze. Postanowiła więc zrobić eksperyment i codziennie jeść awokado - słyszała bowiem, że owoc mocno syci i pozwala zahamować apetyt. Jakie efekty zaobserwowała?
Jadła codziennie jedno awokado. Oto efekty!
Zobacz również:
Jenny Sugar codziennie jadła jedno awokado, ale nie spożywała go naraz, lecz dzieliła na kilka posiłków. Polubiła awokado posypane solonym słonecznikiem, podane na ciepłej grzance lub w postaci modnych Budda Bowl. Owoc dodawała także do zielonych, odżywczych koktajli. Pierwszą zmianą, jaką zauważyła dziennikarka, było faktycznie uczucie sytości. Awokado pomogło jej zapanować nad głodem i zrezygnować z podjadania. Do takich samych wniosków doszli już kiedyś naukowcy z Loma Linda University w Kalifornii (USA), którzy odkryli, że awokado może pomóc kontrolować apetyt. Wystarczy zjeść połowę tego owocu, by przez wiele kolejnych godzin czuć się sytym i nie podjadać pomiędzy posiłkami.
Drugim pozytywnym efektem, który zauważyła Sugar, były regularne wypróżnienia. Awokado zawiera sporo błonnika, więc pozytywnie działa na układ trawienny i zapobiega zaparciom.
Dziennikarka dostrzegła także, że codzienne spożywanie awokado znacznie zmniejszyło u niej ochotę na... słodycze. To też nie powinno dziwić, bo awokado, choć zawiera niewiele cukru, to i tak jest najbardziej kalorycznym owocem na świecie! W przeciętnym awokado może być nawet 500 kcal! Wszystko to za sprawą zawartych w nim tłuszczów, których jednak nie musimy się bać. Choć bohaterka eksperymentu nie schudła, to również nie przytyła, a że nie zmieniała nic więcej w swojej diecie, to można wysnuć wniosek, że awokado faktycznie pomaga kontrolować apetyt.
Zobacz również: Zdrowotne właściwości awokado!
Awokado: Składniki odżywcze
Awokado to bogate źródło witamin C, B6, A, E i K, ale także kwasu foliowego, tiaminy, ryboflawiny i niacyny. Zawiera także wapń, żelazo, magnez, potas, sód, cynk i kwasy tłuszczowe oraz mocno antyrakowy likopen. Awokado, dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża poziom cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi. Owoc ten dobrze wpływa też na oczy - jest w nim bowiem luteina i zeaksantyna.***Zobacz również:Awokado: Co zrobić, by szybciej dojrzało?
